Menu bekalan sekolah adalah salah satu faktor penting dalam mendukung kesehatan dan perkembangan anak-anak. Dengan memberikan menu bekalan sekolah yang sehat dan bergizi, anak-anak akan memiliki energi yang cukup untuk belajar dan beraktivitas sepanjang hari. Berikut adalah 5 ide menu bekalan sekolah sehat untuk anak:
1. Nasi dengan lauk protein tinggi
Nasi adalah sumber karbohidrat utama yang dibutuhkan oleh tubuh untuk energi. Kombinasikan nasi dengan lauk protein tinggi seperti ayam, ikan, atau telur untuk memenuhi kebutuhan protein anak-anak.
2. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh anak-anak. Sediakan sayuran dan buah-buahan segar sebagai camilan sehat di bekalan sekolah mereka.
3. Sereal atau roti gandum
Cereal atau roti gandum merupakan sumber serat dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama bagi anak-anak. Pilihlah sereal atau roti gandum yang rendah gula dan tinggi serat.
4. Susu atau yogurt
Susu atau yogurt merupakan sumber kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak-anak. Sediakan susu atau yogurt rendah lemak sebagai minuman bekalan sekolah mereka.
5. Air putih
Air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh anak-anak. Pastikan anak-anak membawa botol air putih ke sekolah dan mengonsumsinya secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.
Dengan memberikan menu bekalan sekolah sehat yang terdiri dari nasi dengan lauk protein tinggi, sayuran dan buah-buahan, sereal atau roti gandum, susu atau yogurt, dan air putih, anak-anak akan mendapatkan asupan gizi yang cukup untuk mendukung kesehatan dan perkembangan mereka. Selain itu, ajarkan anak-anak untuk memilih makanan sehat dan bergizi agar mereka dapat memiliki gaya hidup sehat sejak dini.
Referensi:
1.
2.